Sabahları Kuru Meyve Yemeniz için 5 Neden
Herkesin sabah rutin farklıdır. Kimilerimiz sabahları büyük bir sofra kurmadan evden çıkamaz, kimimiz ufak tefek atıştırmalıklarla yetiniriz. Bu blog yazımız sabahları açlığımızı bastıran ve güne enerjik başlamamızı sağlayan kuru meyveler ile alakalı. Sabahları kuru meyve yenir mi? Hem sağlık hem de lezzet deposu olan kuru meyveleri sabah işe, okula gitmeden yemek için 5 sebep derledik.
1- Kuru Meyveler Harika bir Lif Deposudur.
Sabahları bir avuç kuru meyve yemeniz, günlük lif ihtiyacınızı karşılamanıza olumlu yönde etki edecektir. Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan lifleri hem kolaylıkla almış hem de güne enerjik bir başlangıç yapmış olursunuz. Lifli gıdalar sindirim sistemin düzenlemesinde büyük rol oynarlar. Ayrıca kilo verme amaçlı uygulanan diyetlerde tercih edilen besinler arasındadır. Lifli gıdalar sık bilinen bu faydalarına ek olarak diyabet, kalp damar hastalıkları ve bazı kanser türlerine karşı da koruyucu olurlar.
2- Kuru Meyveler Antioksidan Kaynağıdır.
Antioksidanlar vücudumuzdaki hasar yapıcı molekülleri temizlerler. Kısaca vücumuzdan toksik yani zehirli maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlıyorlar. Kuru meyveler besin içerikleri bakımından harika antioksidan depolarıdır. Vücudunuzu detoksa hazırlıyorsanız sabahları bir avuç kuru meyve yemenin faydasını ilk günden göreceksiniz.
3- Kuru Meyveler Diyette Yenir mi?
Kuru meyveler kilo alma ve kilo verme amaçlı uygulanan beslenme düzenlerinde kişisel hedefinize uygun olarak gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Fakat unutulmamalıdır ki, kuru meyveler içindeki suyu kaybeder fakat meyvenin besin değerlerini korur. Kontrollü tüketildiği takdirde hem doyucu hem de enerji verici özelliği ile sabahları bol kalorili kahvaltı sofralarına harika bir alternatif olarak kullanılabilirler.
4- Kuru Meyveler Vitamin Deposudur.
Ekotec Enerji ‘deki gıda kurutma makineleri ile yapılan kuru meyveler meyvenin besin değerlerinin %100’üne yakınını koruyarak kurutulur. Bu da meyvelerden aldığımız vitaminlerin kuru meyvelerle de alabilmemizi sağlar. Vitamin eksikliğinizin olduğunu düşünüyorsanız, Kış sabahları için bol C vitamini içeren portakal kurusu, A ve B vitaminleri içeren elma kurusu veya K ve E vitaminleri içeren mango
5- Kuru Meyveli Tarifler
Kuru meyveler harika birer atıştırmalıktır fakat onları bu kadar sevmemizin tek nedeni bu değil. Kuru meyveli yulaflar, kuru meyveli yoğurtlar, kuru meyveli kekler, kuru meyveli smoothieler veya kurabiyeler… Bu tariflerin her birisi sabahları ihtiyacınız olan enerjiyi sizlere sağlayacaktır.
